你是否該紓壓了?.......2007/11/08
你正處於受壓狀態嗎？<學習自我檢測並找出幫助方法>
由於每人對於壓力的感受度不同，心靈診所院長莊凱迪指出，如果有以下幾個現象出現的話，就是該循求管道紓解壓力的時機了。
1.睡眠不好：睡得好不好是很主觀的個人感受，入眠時間的長短、睡眠時間等和睡眠品質未必有直接的相關性，有的人睡很久也會覺得老是睡不好，莊凱迪說，只要主觀上認為睡不好，就是有失眠問題了
。
2.身體有找不到原因的痠痛：通常以肩頸部位比較常見，有些人在壓力的狀況下， 身體肌肉也會跟著緊張起來，會不自覺地繃緊肌肉。
3.比較容易發脾氣：這種現象不見得本人會察覺到，有時是周遭親友感受到才會提出來的， 本人通常會比較容易出現不耐煩的感受。
4.坐立不安：壓力會讓人比較容易出現焦慮的現象，跟著會有不自覺的坐立不安的狀況。
5.比較容易疲倦：做同樣的事情，進行同樣的心智活動，卻比過去更容易感到疲勞。
因為壓力所造成的焦慮，會耗費我們的身心，讓 人疲勞倦怠。
6.難以專心：很難專心在目前的事情上面，注意力難以集中。
這時候，該找醫師了！
至於到了何種情況應該要就醫呢？臨床經驗指出下列6點，其中只要有任何1項，就應該要找醫師談談了。
1.持續性的睡不好：連續好幾個晚上睡不好，就需要請醫生幫忙了。
睡眠是天然的壓力紓解方式，如果老是睡不好， 壓力無法排除，會逐漸累積到無法負荷的地步。
2.手出現發抖、冒汗等生理症狀。
3.不好的情緒已經影響到人際及家庭關係。
4.找不出原因的心悸、胸悶、氣喘等症狀：通常是已經到了嚴重焦慮的症狀，有些人會找心臟內科醫師看診，但往往是檢查了半天，
卻只找到輕微的二尖瓣脫垂，無法解釋嚴重的症狀。
5.有不想活的念頭：有些人未必會出現自殺想法，但有時會浮現出想早點死、或是活著沒意思等負面的念頭。
6.體重無緣無故的變重或變輕：有人壓力大就不想吃東西，也有人是壓力大就拼命的吃東西，這都是不正常的行為。
諮詢／莊凱迪（心靈診所院長） 文／吳佩芬
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